它是天然防晒剂,早上喝一点,清热解毒

它是“天然防晒剂”，早上喝一点，清热解毒防中暑，比防晒霜管用，每年一到这时候天气就会非常热，好像是在“蒸小笼包”，天气一热就说明太阳光更强烈了，这时候我们需要做好防晒措施，因为没有防护的皮肤会因为阳光过早的出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等现象，让我们快来看看营养师大乔推荐的这道“天然防晒剂”吧。它就是酸奶，酸奶可以说是夏天必备，而酸奶中的营养价值也很丰富，奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍。

奥利奥酸奶水果捞

By薯条girl

配料：

酸奶1盒、芒果1个、草莓10个、菠萝1个、圣女果10颗、夹心巧克力饼干（原味）1盒

烹饪步骤：

1.芒果切成漂亮的

2.圣女果做成可爱的小心心

3.芒果，菠萝，草莓，圣女果通通切块

4.准备原料，水果，酸奶，压碎的奥利奥饼干碎

5.底部铺一层芒果和草莓

6.倒一层酸奶

7.再铺一层菠萝和圣女果

8.再铺一层酸奶

9.撒上奥利奥饼干碎，美味的酸奶水果捞完工！

烹饪小贴士：

1、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。2、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。参考文献：胡敏《营养师随身查》

请问你学会这道酸奶水果捞了吗？

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